Cara Mengatasi Perut Buncit Setelah Melahirkan
Usai mengetahui penyebab perut buncit setelah melahirkan, mungkin kini Anda berpikir untuk mengembalikan perut Anda ke ukurannya semula.
Kesabaran adalah kuncinya. Butuh sembilan bulan bagi perut Anda untuk meregang untuk mengakomodasi bayi cukup bulan, jadi masuk akal jika dibutuhkan setidaknya selama itu untuk mengencangkan kembali.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
Kurangi makanan olahan
Kurangi makanan olahan seperti makanan yang banyak mengandung gula, dan cobalah memotong gandum dan susu juga selama beberapa minggu. Tak satu pun dari makanan ini diperlukan untuk diet sehat sehingga Anda tidak akan dirugikan dengan membuangnya untuk sementara waktu.
Menyusui
Untuk beberapa ibu, menyusui dapat membantu mereka menurunkan berat badan, tetapi bagi yang lain tidak. Rata-rata, ibu mengalami penurunan awal sekitar 15 pon setelah mereka melahirkan, tetapi kemudian penurunan berat badan melambat dan menjadi lebih bertahap.
Olahraga
Tentu saja, karena Anda baru pulih dari persalinan, Anda harus melakukannya secara perlahan. Cobalah berjalan perlahan di sekitar rumah sedikit setiap hari, perhatikan tubuh Anda dan hentikan aktivitas jika merasa sesak napas atau pusing.
Kapan harus ke dokter?
Anda biasanya akan menjalani pemeriksaan pascanatal dengan dokter pada 6 hingga 8 minggu setelah melahirkan. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk berbicara tentang tubuh Anda setelah melahirkan, serta mengajukan pertanyaan lain tentang pemulihan Anda.
Namun, jika Anda melihat salah satu dari gejala-gejala ini, Anda harus segera menghubungi dokter, bidan, atau petugas kesehatan:
- demam dan perut sakit atau nyeri
- rasa sakit, bengkak atau kemerahan di kaki
- nyeri dada
- kehilangan darah yang tiba-tiba atau sangat banyak dari vagina
- sakit kepala, sakit, dan perubahan pada penglihatan
Ini mungkin tanda-tanda infeksi atau kondisi yang membutuhkan perawatan segera.(*)
